作者 | 萧发茂

来源 | 蜜蜂加速器（ID：EC-MKT）

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3个方法提高身体代谢,养成易瘦体质,减肥后不易发胖伤害了自身的身体代谢,导致代谢下降,减肥成功后,体重基数下降了,你的身体代谢也下降了。 比如:原来的你,身体基础代谢为1500大卡,减肥后体... 饭后1小时再喝水,睡前1小时减少喝水量,避免起夜。 每天喝8杯水以上,你的肠胃也会有饱腹感,减少暴食。不喜欢喝水的人可以泡制茶水、柠檬...

怎么边吃边瘦下来?3类有助于减肥的食材,你吃对了吗?保证身体的代谢运转。减肥期间,你的热量摄入可以比平时下降400-500大卡,这样可以促进身体燃脂,让你慢慢瘦下来,同时又不会让身体出现营养不良,代谢动力不足的情况出现。为了避免减肥期间,总是饥肠辘辘,饥饿感来袭让你出现暴饮暴食的问题,我们要学会聪明地吃。选择一些饱腹感...

小基数怎么减肥?2个月从99斤到88斤,总结了30条经验技巧!1kg脂肪=7700大卡热量,累积制造7700大卡的热量缺口,就能瘦1kg,热量缺口=基础代谢+运动消耗-热量摄入;3、主食多吃粗粮,占1/2左右,可以早晚吃粗粮,中午吃米面,也可以三餐吃杂粮饭(米:杂粮=1:1);4、肉类多吃鱼虾、去皮鸡肉、去皮鸭肉、瘦牛肉,热量基本都在100大卡/100克左右;5...

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